上課的時候老師先跟同學打趣的說，去年東吳超馬24小時賽下了23小時的雨，拿了銀牌，沒想到今年24小時下了24小時的雨，卻拿到了金牌。其實這也說明了超級馬拉松這個運動的精神是跑者要克服大自然和肉體的困難，這場連下24小時的雨反而激起參賽者拿出更強的鬥志來競賽。

富邦馬拉松賽前提醒

1. 不要嘗試新的東西：
   比賽當天不要為了慶祝第一次路跑賽所以買一雙新鞋或是新衣服穿，平常穿這雙鞋子、襪子跑，那麼當天就穿這個跑。另外在飲食上也是一樣的情況，平常吃什麼東西，當天就跟平常一樣就好，不要在當天才嘗試新的東西，不然可能你會受傷或是拉肚子。
    
2. 經過補給站要補水：
   經過補給站的時候或許還不覺得渴，但是前幾堂課有提過水的補充，等到渴的時候就來不及了，所以建議大家還是要想辦法喝點水，即使一兩口都是好的。
    
3. 賽前焦慮很正常：
   第一次參加比賽前一天睡不好或睡不著是很正常的，這個現象叫做賽前焦慮，如果睡不著也不要過度擔心。
    
4. 不要在意名次：
   第一次參賽名次沒有關係，只要按照自己的速度慢慢跑就可以了。
    
5. 記得要去領號碼布、晶片。

這次是本學期最後一次的練習，老師讓同學們跑稍微長一點的距離，沿著外雙溪河堤跑到基隆河上面的漁港，到達三角柱後折返，來回約十公里。

祝各位跑友在明天富邦馬拉松都能夠有很好的成績，本週的課程到此結束，謝謝郭老師的耐心指導。

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